Oks Öncesİ Önerİler

--->: Oks Öncesİ Önerİler

SINAV ÖNCESİ SON HAFTA



Sınavdan Önce Görülen Doğal Durumlar Nelerdir?

1. Şiddetli huzursuzluk, Ders çalışırken dikkati toplayamama,
2. Bilgileri hatırlayamama,
3. Kalp atışlarının hızlanması,
4. Zamanın hızlı geçtiğine inanma ve panikleme,
5. Diğer öğrencilerin sınava daha iyi hazırlandığını, kendisinin iyi hazırlanmadığını düşünme ve heyecanlanma vb. durumların yaşanması normaldir.

--->: Oks Öncesİ Önerİler

Başaracağınıza İnanın
Sınav ilgili olumlu düşüncelere sahip olursanız, sınavdan korkmadığınızı göreceksiniz. Şunu unutmamak gerekir ki korku başarıyı azaltır. Gireceğiniz bu sınavın kişiliğinizin ya da zekânızın değil, ders başarınızın, bilgilerinizin değerlendirildiği bir sınav olduğunu unutmayın. Sınavdan önce geçmişteki başarısızlıkları bir kenara bırakarak daha önce yaşadığınız başarıları düşünün. Bu tür bir düşünme tarzı sizi olumlu yönde motive edecektir. “Daha önce başardığım bir şeyler var, bu sınavı da başarabilirim” deyin. Kendinizde yersiz korkular uyandırmayın. Bu tür korkular, çalışmış olsanız bile başarısız olmanıza neden olabilir. Çünkü korku esnasında birey davranışlarını kontrol edemez. Kontrol edilemeyen davranışlarda hata yapma oranı daha yüksektir. Dolayısıyla sınava yaklaştığımız şu dönemde rahat tavırlar sergilemeye gayret gösterin.

--->: Oks Öncesİ Önerİler

Sınav Yerini Önceden Görün
Sınavda bulunduğunuz ortama yabancılık çekmemek için sınav salonunu önceden görmekte fayda vardır. Sınav salonunda özellikle sınav olacağınız sıraya oturarak salonun havasını teneffüs edin. Sınav mekanına bir göz atın, alışmaya çalışın. Kendinizi sınav anında hayal edin. Sorulara şöyle bir baktığınızı hissedin. İçinizden “sorular kolaymış, ben bunları yapabilirim.” sözlerini duyun. Kendinize güvenin. Gireceğiniz sınavda çok başarılı olacağınızı hayal edin. Sınav mekanının önceden görülmesi ve havasının teneffüs edilmesi bilinmeyene karşı tedirginliğinizi kaldıracağından dolayı sınav günü daha rahat olmanızı sağlar.

Kendinizi Sınırlamayın
Zihninizde başarabileceğinize olan inanç ne kadar kuvvetli ise hedefe ulaşma ihtimaliniz o kadar kuvvetli olur.

Farklı Şeyler Denemeyin
Sınavda yüksek başarı elde edeceğim düşüncesiyle daha önceki günlerdeki uyku düzeninizi bozmayın (sınavdan bir gün önce çok erken kalkıp akşam da çok geç veya çok erken yatmayın). Vücudun kendine ait bir beden saati vardır. Vücut, yapması gerekenleri kol saatine göre değil oluşturduğu beden saatine göre yapar, onun için son gün beden saatinde bir değişiklik yapmayın. Normal yaşantınıza devam edin.
Sağlığınıza dikkat edin. Sizi sıkıntıya sokacak ağır bedensel hareketlerden, sizi kaygılandıracak konuşmalardan ve ortamlardan uzak durun. sizi rahatlatacak arkadaş guruplarıyla beraber olun. Film seyredecekseniz; komedi filmlerini tercih edin. Sınav akşamı alışık olmadığınız ve ağır gelebilecek yemekler yemeyin.
İnsan bir şeyi ciddi olarak istemeye görsün, hiçbir şey erişilemeyecek kadar yükseklerde değildir.
H.C.Andersen

SINAV ÖNCESİ BESLENME

1. Sınav günü mutlaka kahvaltı yapın. Yapılmadığı takdirde baş ağrısı ve yorgunluk oluşabilir
2. Sabah kahvaltısında; peynir ve yumurta, birkaç dilim ekmek, pekmez-tahin, zeytin, domates, yeşilbiber, salatalık veya meyve bulundurun. Alışık olduğunuz ve bünyenizin kabul ettiği yiyecekleri seçerek kahvaltı yapın. Yukarıdaki bilgileri bu öneriye göre değerlendirin.
3. Sınavlarda hiçbir besin tek başına mucizevî bir etki göstermez. “Yeterli ve dengeli beslenme” ölçünüz olmalıdır.
4. Sınav öncesi ve sınav sırasında şeker, şekerleme gibi basit şekerler yerine, kuru üzüm veya A ve C vitaminlerince zengin taze meyve ve sebzeleri tercih edin.
5. Enerjinin tamamen kullanılmasını sağlayıcı ve uyanık kalmayı sağlayan balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz gibi besinlerin tüketilmesinde bir sakınca yoktur.
6. Sınav öncesi medyada çeşitli diyet önerileri sunulmaktadır. Çoğu sağlıksız ve bilimsel temelden yoksun olan bu önerilere kulak asmayın.
7. Sınav günü sindirim rahatsızlıkları ve zehirlenmelere yol açabileceği için dışarıda satılan yiyecekleri tercih etmeyin.
8. Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinler tüketmeyin. Midenize ağır gelebilecek çok yağlı yemekler yemeyin.
9. Sınav sırasında susamaya neden olacak yağlı ve tuzlu besinlerden uzak durun.
10. Sınav öncesi kahve, kolalı içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çaylarını tercih edin.
11. Eğer doktor tavsiyesi yoksa çevreden duyduklarınıza inanarak ilaç kullanmaktan kaçının.

SINAV ÖNCESİ SON GÜN

1. Her gün kalktığınız saatte kalkın.
2. Riskli sporlardan uzak durun.(Fiziksel zarar verebilecek spor ve oyunlar)
3. Sizi kaygılandıran arkadaşlarınızdan uzak durun.
4. Uyku ve beslenme düzeninizi değiştirmeyin.
5. Ders çalışmayın, zihninizi rahatlatacak işlerle meşgul olun.
6. Sınava girerken lazım olacak belgeleri hazırlayın, aradığınızda rahatça bulabileceğiniz bir yerde saklı tutmayı unutmayın. Bu belgeler;
7. Fotoğraflı Sınav Giriş Belgesi
8. Nüfus cüzdanı
   Sınavda lazım olacak araç ve gereçleri mümkünse ikişer tane hazır bulundurun.(Kurşunkalem, silgi, kalemtıraş vb..)

SINAV GÜNÜ

1. Sınav sabahı hafif bir kahvaltı yapın. Kahvaltının mümkünse şekerli gıdalar içermesine dikkat edin.
2. Sınav sabahı mümkünse ılık bir duş alın.
3. Sınav esnasında sizi sıkmayacak, rahat olmanızı sağlayacak kıyafetler giymeye özen gösterin.
4. Evden çıkmadan önce sınav esnasında gerekli olan belgelerinizi kontrol edin.
5. Ulaşılacak mesafeyi, o günkü yoğunluğu ve trafiği hesaba katarak sınav yerine 30 dk. önce varacak şekilde evden çıkın.
6. İhtiyacınız olabileceğinden dolayı yanınızda su bulundurun.
7. Sınavdan önce lavaboya gitmeyi ihmal etmeyin.

SINAV ESNASINDA

1. Sınavda gerekli olacak evrakları ve araçları sıranızın üstüne yerleştirin.
2. Sınav gözetmenin yaptığı açıklamaları dikkatli dinleyin. Anlayamadıklarınızı mutlaka sorun.
3. Sınavla ilgili açıklamalar bölümünü dikkatli okuyun.
4. Olumlu düşünmeye çalışın
5. Tebessüm ederek pozitif enerjiyle dolun.
6. Sakin bir şekilde soruları okumaya başlayın.
7. Önce bildiğiniz soruları cevaplamaya çalışın.
8. bölümler arası geçişlerde 30-40 saniye zihni ve bedeni dinlendirme (nefes egzersizleri yapılabilir.
9. Soruları önyargılara göre değil, soru köklerine göre çözmeye çalışın.

TUZAK SORULARA DİKKAT

1. Yanıltıcı cümle veya kelimelere dikkat edin.
2. Bazı soruların cevabı sorunun içinde gizlidir.
3. Uzun soru zor soru değildir.
4. Altı çizili veya koyu yazılı kelimelere dikkat edin.
5. Bütün seçenekleri mutlaka okuyun.

SINAVA BAŞLARKEN

1. Sınavdan yaklaşık 30 dakika önce sınav yerinde olun ve sınavda kullanacağınız malzemeleri yanınıza almayı unutmayın.
2. Sınava başlamadan önce sınav salonuna alınacaksınız ve kendi sıra numaranıza göre oturtulacaksınız.
3. Sınav esnasında araç ve gereçlerinizi sıranın üzerine yerleştirin.
4. Kimlikleriniz kontrol edilecektir.
5. Kimlik kontrolü sırasında zaman kaybetmemeniz için, fotoğraflı kimliğiniz ve sınava giriş belgeniz sıranın üzerinde hazır bulunmalıdır.
6. Salon başkanı kuralları okuyacak ve cevap kâğıtlarını dağıtacaktır.
7. Cevap kâğıtlarını kontrol etmeli ve yanlış bilgi varsa salon başkanına bildirmelisiniz.
8. Kitapçıklarınız dağıtıldıktan sonra test kitapçığı üzerindeki bilgileri de doldurmalısınız.
9. Sınavda kullanacağınız kalemlerin yazıp yazmadığını ve yeterince kalem ucunuzun olup olmadığını bir kez daha kontrol edin.
10. Oturduğunuz sıraya alışmaya çalışın. Sıranızın fiziki yapınıza uygun olup olmadığına aldırış etmeyin. Çünkü siz, sınav hazırlığınızı yaptınız. Belki de o sırada hayallerinize kavuşacaksınız.
11. Sınav salonunda, çevresinde veya sınava gelirken karşılaştığınız olumsuzlukları bir kenara bırakın. Kendinizi sınava vermeye çalışın.
12. Sakin ve soğukkanlı olun. Unutmayın ki siz bu sınava çok iyi hazırlandınız. Başarılı olmaya odaklanın.

“Başarının yolu, başarıya inanmaktan geçer.”

SINAV KİTAPÇIĞINI İNCELEME

1. Sınav kitapçığınızın sayfalarını kontrol ediniz. Eksik sayfalar ve hatalı baskılar olabilir.
2. Soru kitapçığının ve cevap formunun ilgili bölümlerine sizden istenen bilgileri işaretleyiniz.
3. Cevap formunun sizin adınıza düzenlenip düzenlenmediğini kontrol ediniz ve imzanızı atmayı unutmayınız.
4. Kitapçık türünüzü cevap kâğıdına doğru bir şekilde kodlayınız.

KODLAMA YAPARKEN

1. Soru kitapçığında yer alan soruların cevaplarını ilgili bölüme kodlayınız.
2. Bir soru için tek şık kodlanmalıdır.
3. Yuvarlak, dışına taşırılmadan, içi tam olarak doldurulmalıdır.
4. Yanlış cevaplar yumuşak bir silgi ile silinmelidir çünkü optik okuyucu, iyi silinmemiş kodlamaları da okuyabilir.
5. Cevaplarınızı unutulmaması veya kaydırma yapılmaması için anında optik formuna işaretlenmelidir.
6. İşaretleme yapılırken 3 yanlış cevabın 1 doğru cevabı götürdüğü unutulmamalıdır.

"Bir şeyi başarmak için ona kesin karar vermekten başka başarıya ulaştırıcı bir yol bilmiyorum."
William Feather

SINAVDA ANINDA

1. Soruları çözmeye başlamadan önce heyecanınızı kontrol altına almak için birkaç defa yavaş ve derin nefes alıp verebilirsiniz. Bu şekilde hem rahatlar hem de beyniniz için gerekli olan oksijeni düzenli bir şekilde almış olursunuz. Böylece bedeninizi ve zihninizi etkili bir şekilde kullanabilirsiniz.
2. Sınavda zamanı iyi bir şekilde kullanmanız gerektiğini unutmayın.
3. Çözemediğiniz sorular üzerinde gerektiğinden fazla durmayın; daha sonra bakmak için işaretleyin ve sonraki sorulara geçin.
4. Bazı soruları çözemediyseniz telaşlanmayın. Bir soruyu çözememeniz, sınavı kaybedeceğiniz anlamına gelmez. Vakit geçirmeden diğer sorulara geçmelisiniz.
5. Açıklamalı ve yorum sorularında ( paragraf veya maddelendirilmiş sorular vb.) önce soruyu, sonra açıklama kısmını okuyun.
6. Parantez içindeki ifadelere dikkat edin. Altı çizili ve olumsuz ifadelere (çıkarılamaz, söylenemez, değildir, yoktur vb.) dikkat ediniz.
7. Seçeneklerin hepsini okumadan işaretleme yapmayınız.
8. Paragraf sorularında önce soru kökünü sonra paragrafı okununuz. Bu paragrafı daha iyi anlamanızı sağlar. Böylece zamandan kazanmış olursunuz.
9. Sözel sorular da dahil olmak üzere bütün soruları kalem kullanarak çözün.
10. Kaydırma yapmamak için, soru numarasına cevap seçeneğine işaretleme sırasında dikkat edin.

“Büyük insanlar olmadan, büyük işler başarılamaz. İnsanı büyük yapan kendi azmi ve gayretidir.”
(Charles de Gaulle)

SORUNLARI PAYLAŞABİLİRSİNİZ
Adamın biri psikologa gider:
- Efendim, benim bir derdim var. Yatağıma yattığında aklıma yatağın altında biri olabileceği düşüncesi geliyor. Bu düşünceden kurtulmak için yatağın altına giriyorum ve orada yatıyorum. Bu sefer de aklıma yatağın üstünde biri olabileceği şüphesi geliyor. Sonra da yatağın üstüne çıkıyorum. Bu yüzden bir türlü uyuyamıyorum. Aklımı oynatacağım. Lütfen bana yardımcı olun. Var mı bunun bir çaresi? der.
Psikolog, adamı iyice dinledikten sonra:
- Merak etmenize gerek yok. Bu sorununuzu çözeriz. Yalnız altı ay boyunca haftada iki kez buraya geleceksiniz. Size terapi uygulayacağız der.
Adam, psikologa uzun süre geleceğini düşününce canı iyice sıkılır. Can sıkıntısını atmak için sahile iner. Eline aldığı çakıl taşlarını denize atmaya başlar. Bu sırada mahallenin delisi olarak bilinen yaşlı bir adam gelir. Deli izin ister ve adamın yanına oturur. Adamın üzgün gören deli:
- Neyin var hemşerim, bir anlat hele, der. Adam da derdini anlatır. Bunun üzerine deli şöyle der:
- Ne üzülüyorsun kardeşim? Gayet kolay, yatağın ayaklarını kes, olsun bitsin!
Evet arkadaşlar, bazı sorunlar bizi gerçekten zorlayabilir. Bize çözümü zor gelen sorunlar, başkalarının yardımıyla çok kolay çözülebilir. Bazen de çaresiz kalınan durumlar sakin ve sükûnetli tavır ve arkasından gelen ince ve hassas düşünceyle ortaya çıkan güzel fikirle çözülebilir.